肩まわりが一瞬で軽くなる！　魅惑の筋膜リリースヨガ #268

今回は『肩凝りリリース』をご紹介します。

肩凝り、背中まわりをほぐし軽くしたい方におすすめです！

筋肉の周りには〝筋膜〟という膜があり、足の先から頭頂部まで全身くまなくあります。
筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すことを〝筋膜リリース〟と言います。
筋膜リリースによって筋膜をストレッチすると、筋肉のコリがほぐれ、マッサージのような効果が得られます。
ゆったりとした呼吸の中で筋膜リリースをし、筋膜のよじれや癒着を解消し、本来もっている筋肉の可動域を取り戻しましょう！
血液やリンパの流れも促進され、冷え性・肩凝り解消、腰痛の緩和、自律神経を整える、などの効果ができます。

呼吸を止めてしまうと、身体が緊張して筋膜が緩みにくくなります。
ゆったり呼吸をしながら伸ばすことで身体がリラックスして、筋膜もより伸びやすくなるので、ヨガの呼吸法や動きを取り入れることにより筋膜リリースの効果がさらに期待できますよ。

——————————————————————————

【B-life初の書籍】

予約段階から大好評！ネット書店ランキング続々1位に！
Amazon
https://amzn.to/2TuLqR3
楽天ブックス
http://u0u0.net/juwb

——————————————————————————

【B-lifeについて】

動画の補足情報をブログで紹介しています
https://www.blifetokyo.com/

新しいカレンダープログラムやワークショップ等の情報をLINE、Facebookで配信しています
https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w
https://www.facebook.com/blifetokyo/

正しい運動と食事の知識を身につけ、皆で楽しくダイエットできるオンラインサロンです
https://lounge.dmm.com/detail/1005/

主に撮影裏側の写真や動画を載せています
https://www.instagram.com/blifetokyo/

——————————————————————————

【使用ウェア】　

スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
http://bit.ly/2Cpj8C4

Marikoが動画内で着ているウェア
B-life Mariko's Collection